oliwa z oliwa

[...] to proponuję WW około treningowo, a pozostałe posiłki białkowo-tłuszczowe, np sniedanie owsianka albo jajecznica jajka + warzywa 2 sniadanie bialeczko ok 50g Mięso + oliwa + warzywa 1 obiad kurczak ryz Ryba + warzywa + orzechy 2 obiad kurczka ryz OK silwonia po silowni 3 obiad jakies mieso plus wazywa Tu mięso + makaron durum/kasza na noc [...]

[...] trenuj brzuch 3 razy w tygodniu po 6 serii starczy. Poelcam unoszenie kolan w zwisie na drazku i spięcia lub skłony z linką wyciągu. starczy. jak chcesz kratki - pozbadź sie tluszczu.. zwieksz udział białka i tłuszczu ( oliwa) w diecie kosztem węgli - nie musisz obcinac kalorii nawet, powinno przy tym typie budowy dac rezultat. Pzodrawiam

Mozna samemu zrobic sobie smakowa oliwe wrzucajac przyprawy lub/i papryczke chili, zabek czosnku. Kiedys mialem kupna z chili ale sluzyla mi jako oliwa do pizzy bo strasznie ostra byla

[...] z B 12 i D3 czyli idealnie to co wymieniles heh A powiedziałbyś czy jest w miare ok jak moja dieta to 99% jajka, indyk + chude wołowe, twarog poltlusty, brokuly, pomidory, oliwa, rozne orzechy i basmati + te suple co łykam, no i jabłka tez jem ostatnio i zieloną herbate pije codziennie, jesli to ma pod tym wzgledem znaczenie. Duzo trzeba [...]

żadne mało z ziemnych nie jest dobrym źródłem tł oliwa ok

Na pewno trzeba popracować nad całą tylną taśmą. Rozciąganie i rolowane na pewno również może pomóc. Trzeba by też popracować nad ewentualną dysproporcją sił pomiędzy plecami, a nogami. Oliwa jak wszystko może być lepszej i gorszej jakości. Na pewno inwestuj w oliwę z pierwszego tłoczenia. Co do konkretnej firmy nie podpowiem bo mało używam.

szynkę wywal, pisałem 2 albo 3 możesz dać ser żółty carbo przed treningiem - out owoc przed treningiem - out w 6 zjedz solidną porcję twarogu + oliwa i daj spokój z jajami jedną porcję orzechów włoskich możesz zamienić czasem na migdały, laskowe

1. kakao puchatek do wywaleni z każdego posiłku kolacja 125g twarogu+płatki owsiane/orzechy/oliwa/migdały szkoła: chleb+ mięso zupełnie wystarczy ... ale mięso, nie szynka śniadanie też do wywalenia puchatek, daj płatki owsiane na mleku (jakieś musli możesz stworzyć) +2/3 jajka

no lodowka nie jest pusta tylko nie ma co z niej do szkoly wziac ale w sumie to jak 1kg kuraka kosztuje okolo 16zl to biorac codziennie do szkoly 100g to bede mial na 10 dni + jeszcze jakiej wazywa i oliwa i mozna cos skminic ;d

[...] niczym złym? Jak chcecie, żeby treningi przynosiły efekty ułóżcie sobie wysokokaloryczną dietę, 100g oliwy dziennie powinno styknąć. Acha, odpowiadając na pytanie Czy grozi mi tylko przytycie? Jeżeli oliwa to jest wszystko z czego organizm czerpie energię, to zdecydowanie nie, nie przytyjesz. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-03-02 15:57:25

[...] w kat i nie mysli nawet, zeby na tylku posiedziec do obecnej diety dobierz zdrowe produkty (chociaz imo dzieciom nie powinno sie odcinac slodyczy np., niech mają kolorowe dziecinstwo ) i uzupelnij jej diete zdrowym tluszczem oliwa + tran ew. witaminki dla dzieci (biovotal to chyba witaminy i zwieksza aptetyt, no i ladnie smakuje ) i ladnie będzie

Jedyne źródła tłuszczy u Cb to oliwa. Zmieniaj to np na orzechy, tłuste mięsa, ryby. Sok pomarańczowy jeśli to z kartonu to do codziennej diety się nie nadaje. Reszta spoko

Podbić kcal można oliwą, orzechami, tłustymi rybami czy mięsiwem, a cukry z płatków tylko zaleją tłuszczem i po redukcji nie będzie efektu, bo zdobędziesz masę tłuszczu bez mięśni.

[...] najmniej trzy posiłki muszą zawierać kawał mięsa (kurczak lub wołowina) i ryż lub makaron. W diecie używaj tylko dobrego rodzaju białka, węgl i tłuszczy np: zamiast masła, oliwa; zamiast udka, pierś. Daruj sobie szynki, wędliny i inne dziadostwo. Bilans powinien być taki: białka: 2,5g węgle: 5-6g (jak masa, ale o to chyba Ci chodzi) tłuszcze: [...]

[...] kcal a potem pod to jadłospis zacznij jadac weglowodany:płątki owsiane,ryz,kasze jeczmienna,gryczana,makaron razowy,durum,chleb razowy białko:jaja,mieso,ryby,sery tłuszcz:oliwa,olej lnainy,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane i poczytaj jeszcze te art.pomoga ci [...]

[...] jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po 40 minutach posiłek ryż kurczak(bez oliwy i warzyw!!) P.S nie dasz soga bo nie masz abonamentu Zmieniony przez - alfredos w dniu [...]

[...] Piaty posilek - jak Kleks, czyli posilek potreningowy - ryz bialy + mieso/ryba, tutaj nie dawaj czasem tluszczy, utrudnia one absorbcje skladnikow odzywczych, czego po treningu bardzo nie chcemy. Na posilek przed snem daj twarog chudy/poltlusty + warzywo + oliwa Chyba wszystko, pozdrawiam. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-03 20:17:05

[...] warzywa 4. zmien caly posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdrowe tluszcze 5. tuna nie za często, jak masz 2-2,5h do treningu to dodaj warzywa i tluszcz 6. chleb zamien na lepsze zrodlo węgli zlozonych, tuna jw, lepiej chude mięso/ryba 7. wywal carbo, daj lepiej węgle zlozone o niskim ig, zamiast oleju oliwa, dodaj warzyw pzodr

tluszcze daj 1g/kg masy ciała i uzupelnij diete ta własnie oliwa, orzechami, pestaki z dyni, tranem, tlustymi rybami.

buby ty pytasz czy co w tej wypowiedzi wyzej bo nie moge wywnioskowac pytasz czemu? bo zwykla oliwa nie ma filtra, idzie sie poparzyc, nie polecam komus o wrazliwej skorze, o niebo lepsze są przyspieszacze(chociaz tez mają słabe filtry o czym trzeba pamietac) kiedys stwierdzilam ze sprobuje z tą oliwka, 3 dni mi wystarczyły, pokrzywke na nogach [...]